金帅帅网络资源社（社群联盟）联合推荐

金帅帅老师的微博：大爽戈、金帅帅资源社、金帅帅网络随笔、金帅帅读书会、金帅帅达摩院、凌帅未风、青红女侠。青红神女令。摘要：《金帅帅雄风宝典三部曲》分别是：《金帅帅养生资源社（猛男套餐）》、《金帅帅性学资源社（超级会员）》、《金帅帅网络资源社（社群联盟）》。

 

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以下金帅帅网络资源社（社群联盟）系列推荐的正文：

 

金帅帅老师，法律本科专业毕业，曾经先后在公、检、法都上过班，后来自学各类男性健康知识，开始互联网大健康创业。现从事男性健康咨询已六年有余，对两性健康、性学研究均拥有一定的经验和独特见解。本人创办的金帅帅读书会，其中包含金帅帅养生资源社、金帅帅性学资源社、金帅帅网络资源社，服务过数万名男性健康关注人士，也为各代理提供各类科普知识培训（工作室招商部门：金帅帅达摩院、金帅帅罗汉堂）。

 

我带领的金帅帅读书会，不断突破各大网络平台生态对男性健康行业的粗暴干涉，创造了金帅帅植入式引流法、金帅帅三五循环系统、金帅帅虚实结合模式三大绝招，继续长期征战男人房中养生健康行业。截止目前，读书会拥有了大量忠实的客户群体，被兄弟们称为“最懂男人下半身的男人”。

 

一、到底是什么影响了中国男人的性能力？

 

在长期的健康咨询服务中，我发现，近些年来，随着经济发展社会节奏加快，越来越多的男性健康问题大量增加，尤其是这两三年更是特别明显。

 

尽管随着信息化、网络化及养生理念的普及，大家对于男性健康的意识也是在提升的，但是整体来看，因受教育思想限制或认知偏差，大部分男性仍然对自身男性问题羞于调理和学习。一旦出现明显症状的问题，急病乱投医，有时甚至反而直接选择最粗暴的医疗手段，如此，往往造成一些悔恨终身的遗憾。

 

所以，我希望通过我多年经验，分享我的一些观点，总结出一份无论有没有男性生理问题的男性，都值得阅读学习的资料，让更多男性不要走入本该可以避免的误区。它既能启迪男性对自身生理健康的认知，又能赋予实践，从而减少男性生理问题的出现，这也是我写作本手册的初心。

 

如果你也正深受男性问题所困，又或者想多了解男性问题，防范于未然，我相信我的分享，一定能给你带来相当价值。因为已经有数千人在金老师的指导下已经受益。请认真阅读本手册，仔细理解，相信一定能开卷有益！

 

二、面对男性问题，我们最重要先做什么？

 

在我个人服务过数千的人群中发现，出现男性问题，并逐步加剧恶化的人群，往往都属于对男性问题认知不足，并带有很强但盲目寻求结果思维的人群。而真正男性生理能力强劲的人群，几乎都是注重提前预防，他们在日常中有着清晰的规划，对自己身体健康问题特别重视。

 

那些带有很强的盲目寻求结果思维的人群，我还发现他们即使找到了合理的方式进行调理，但是由于缺乏自我管理的能力，又或者急于求成，对方法不深信，常常举棋不定，最终反而半途而废。

 

通过无数次的咨询和案例证实，决定男人生理能力的最重要一步，就是建立一套清晰的男性健康认知。在这里我要提前说明，关于男性健康是一个特别广范畴的话题，它既有关于人体的运行规律，又有维系人体生命的饮食摄入，还有关于情绪心态等诸多系统的内容。

 

因此，在写本部手册时，我的定位是希望读者拿来既能懂、又能用、用了立刻产生有价值结果的内容。本手册不去谈宏观范畴的内容，就是基于什么会导致男性问题，采用反方向的推理，来直观了解感受影响男性生理的重要因素。

 

为减少触及这些常见误区，希望你能细细揣摩，根据手册内容去调整自己，它既能减弱男性问题的恶化，也能有效认清自己问题的根本所在，强化自身对身体管理的意识，从根本上改变当下的窘境，走出生理问题的迷局。这也是大家常在说的治本，何为治本？正确认识问题本因所在，并做对应调整，这就是治本。

 

三、十一件中国当代男人总是在忽略甚至无视的真相

 

1、关于纵欲

 

在我直接服务过的数千名男性生理患者中，几乎百分之九十的男性，都有纵欲的问题。很多人年龄越小就开始纵欲，身体底子就会越虚。随着年龄的增长，生理能力的表现也就越来越差。

我服务过不少这类小伙伴，二十出头的年龄，却有一副如同五十岁的身子。体格瘦弱，头发细软，体力极差，总是一副病快快的神态，两眼无光，整日混混度日。而那些体格健壮，纵欲过度，且在日常饮食和休息上，管理的比较好的男性，可能不像上述这些突出，但身子里仍有一种常被掏空感觉，工作注意力不集中，脑子记忆力差，心里总是想着性。

 

无论是哪类，但凡放任纵欲，生理状态都会急速下滑，早泄阳痿也是比较常见的后期症状。关于这类情况，我个人非常理解，都是男人，不是圣人，谁还没有一点欲望呢，尤其是在青春期荷尔蒙高度膨胀的年龄。但这些的伙伴一定要记住，凡事一定要懂得节制，有句俗语说的很准确“只有累死的牛，没有耕死的田”，男人想要性福得更持久，就得有节制，别等着三四十岁不到，就开始望逼兴叹。

 

根据不同的年龄段，目前在国际上比较流行使用“九乘法”来计算，其一周内适宜进行性生活的次数：把个体的年龄的十位数，乘以九，可以得出结果。例如：20岁的男性，比较合适的性生活频率，2*9=18，10天中建议有8次性生活；30岁的男性，3*9=27，建议20天里有7次性生活。随着年龄增加，到了70岁的男性，7*9=63,会建议他在60 天里大概进行3次性生活。不过这个还是一个建议的频率，男性朋友们可按照自己的实际情况来调整。一般来说，如果性生活后，第二天不会感觉到非常疲劳，或者觉得腰酸腿软很难恢复，就可以保持这个频率。如果感觉身体不适，第二天劳乏力，就要顺应身体减少房事频率。

 

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2、关于手淫 

 

撸管太多，对身体不好，想必大家应该都知道。但是或许你不清楚，过度的手淫还会影响发育，对身高、阴茎、智力都会有所影响。

另外，长期的撸管，还会对阴茎海绵体造成损害，在我服务众多关于龟头敏感的人群中，接近八成的男性丁丁敏感，都是因为长期大量频繁的撸管造成的。撸管一时爽，可到了以后真正房事也会泄的早。

 

虽然民间流传的，"十滴髓生一滴血，十滴血生一滴精”，遗精会大伤元气，损害健康，甚至会缩短寿命，实际并无科学根据，偶尔撸管习惯也不必过度焦虑。但是长期的撸管，会造成精神萎靡，体倦乏力、日渐消瘦、记忆力减退，甚至容易患上各类疾病。

我也见过一些过度撸管的男性，因为大量频繁撸管，导致精神上出现了问题，神经衰弱，说话前言不搭后语，渐渐丧失男性本该有的阳刚之气，以至于个人意志消沉，甚至家庭逐渐走向不幸。

 

有手淫习惯的小伙伴，想要真正改变自己，以下四点真心建议，一定要牢记：

1、尽可能的不要独处，不要独居，多把自己放在公共环境和集体环境中，减少一切手淫的机会，95%以上的手淫都是一个人时候突然萌发的念头。

2、杜绝一切可能让你产生手淫冲动的内容，比如美女照片、各类爱情动作影片、各类低俗小说等。不要去看，不要去看，看的越少，手淫触发概率就越低。远离一切有诱惑的东西，哪怕是一个自己习惯的小物件或小动作，知道它会引发你的冲动，就要理性的去规避它的出现。

 

3、学习或工作之余，培养一门正儿八经的爱好，写作、跳舞、运动等都可以，实在不行，玩游戏也可以，只要不沉迷进去失去理智花太多钱，我个人认为总比养成手淫要好。当然尽量做一些更正能量和积极的爱好，丰富自己的业余时间，并且一门爱好的培养会让你的注意力都被分散出去，这时你就没有时间和精力去手淫了。

4、远离一切教你手淫的人，因为我知道一些小伙伴，是被同学、朋友带坏的，跟这类人远离，越远越好。物以类聚，人以群分，什么人就会影响什么人，多跟有能量的人在一起，尤其在高中、大学这样的环境下，良好的人脉未来可能会对你有极大帮助。而那些带坏你的人，他们往往自身都前途未卜。

 

这里，金老师真诚推荐一款专门修复手淫过度造成的阴茎海绵体受损、效果良好、品质过硬、合法安全的产品：大爽戈印度神油金尊皇帝油。

金尊皇帝油的优势和作用：大爽戈印度神油，官方名为百臻堂金尊皇帝油。百臻堂公司的金尊皇帝油，是大中华区唯一正宗的原装进口的印度神油，有印度神油专利生产商repl公司在大中华区的独家授权。它以印度阿育吠陀生殖医学理论为基础，参考印度皇室传承的秘制配方，并采用印度当地特有的珍贵草本植物萃取，拥有5000多年生殖医疗智慧的传承，能真正地激发男人第二春。

 

金尊皇帝油的原理和效果：使用皇帝油按摩，可使养分深度渗透关键部位，修复阴茎海绵体组织受损衰弱细胞，使养分进入血管内部，被阴茎充分地吸收。通过阿育吠陀印度神油的配方效果，激活生殖系统分泌雄性激素和睾酮素，促进阴茎进行二次发育。同时，刺激阴茎开始生长、凸出，让原本隐藏在身体内部的前半部分海绵体，伸出到体外，从而达到增大海绵体体积，并且显著增长的效果。

皇帝油还对性神经、性腺轴和阴茎动脉血管上皮细胞功能进行针对性调节，增强射精控制机能，还能抑制前列腺炎症，保养受损前列腺，提高精子活性等。

金尊皇帝油主要适合8种人群：

1、阴茎勃起后短小(小于14cm)者；2、不能即时勃起或者勃起不坚硬者；3、受前列腺顽疾困扰者；4、阳痿早泄，性爱时间短(小于20分钟)；5、阴囊潮湿，经常阴部会阴不适者；6、已满18周岁性器官发育迟缓者；7、想要加强性功能的男性；8、精子活性低的男人。

 

现在网络发达，大家能够非常有幸地通过互联网认识，那些感觉自己不够有毅力、需要更多志同道合的人，一起互相勉励、一起交流心得的小伙伴们，更是可以直接加入金帅帅戒色修身交流群（1998元），我们一起加油，共同进步。

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3、关于熬夜

 

熬夜在当今社会非常普遍现象了，确实在这个时代，想要熬夜，甚至通宵，真的太容易了。刷不完的手机，看不完的电影，吃不完的外卖，打不完的游戏。生活中被太多物质和欲望所占有，所以熬夜也已经成为了一种生活的常态。

 

都说睡眠是最好的养精蓄锐的保养品，这话一点都没错。但是这里还有一个大前提，那就是要良好的睡眠作息。良好的睡眠作息，通常是在23点前入睡，最好睡足八小时。你会发现一天的精神状态满满，活力十足。

 

男人不熬夜，培养良好的睡眠作息是尤为重要的。金老师在男性的问题咨询中，发现有这样一类男性，他们生活习惯很正常，没有纵欲、也没有手淫，连抽烟喝酒都没有，就唯独睡眠不好，习惯性地熬夜。

 

因此，经常在房事中感觉体力不支，做一会儿就疲软了。其实这都与睡眠质量不佳，经常熬夜有关系。经常熬夜会打乱男性的雄性激素分泌，从而影响男性生理功能，长期必然会影响硬度，导致中途疲软，严重还会导致勃起障碍。所以减少熬夜，优化作息时间，是提升巩固男性生理能力的一个重要环节。

 

如何减少熬夜，以下6点建议，值得参考：

1、每天睡觉和起床的时间尽量固定，睡眠形成一定的规律，调整好自己的“生物钟”，注意卧床时间不宜太长，特别是失眠患者，往往失眠者在床上越躺越焦虑，越焦虑越睡不着，所以要控制好自己的卧床时间。对于晚上容易失眠的人，白天尽量不睡觉，否则影响晚上的睡眠质量。

2、有条件尽量在晚上10点前睡觉，最晚不宜超过晚上11点，因为晚上11点-凌晨1点，是胆经工作的时间，肝胆相表里。如果这个时候不睡觉，那么肝脏代谢排毒能力就会受到损伤。

 

3、卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜。睡前的时间安排，以放松性工作为主。另外，有条件可听听轻音乐、用热水泡脚等均利于睡眠。

4、避免睡前喝咖啡、浓茶、抽烟、酗酒。睡觉前限制喝水量，否则夜间起夜上厕所容易影响睡眠。

5、保持规律的体育运动有利于睡眠，但睡前3小时内不宜做剧烈运动。

6、晚餐不宜过饱，在睡前2小时不吃难以消化的食物。中医讲“胃不和则寐不安”，如果晚餐进食过多，也是会对睡眠带来一定影响的。

 

如果仍有严重失眠的，想要借助药物快速改善的，建议一定不要首选安眠药。这里推荐一款大爽戈黑玛卡黑松露虾青素片，大家还可以加入玛卡养生交流群。

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4、关于抽烟

 

香烟的包装上都标准着“吸烟有害健康”，大家都知道香烟对人体的危害性。但其实大量长期的吸烟，对男性生理方面的健康也有很大影响，可能绝大部分人还不清楚。香烟中的有害物质，会使血脂在动脉内部附着，造成血液流通不畅。

 

而丁丁的勃起，主要是通过海绵体充血达到勃起。当血液流通越慢，血管通道越窄时，此时丁丁的勃起能力就会减弱。不少拥有多年烟龄的老烟枪，下体勃起都是软绵绵的，就是这样一个主要原理构成的。各类研究也证实，随着香烟中尼古丁等多种有害物质在体内浓度的增多，可损害睾丸功能，造成生精细胞凋亡。

 

所以，相对不吸烟人群，吸烟人群的精液质量会相对稀疏，受育率随之降低。如果只是每天偶尔吸烟一两支烟，能戒就努把力戒掉。如果你每天半包烟，能减量就尽量控制住。戒烟这件事，我采访过不少人，最终的结论这事只能靠个人的意愿转换，尽量少想，最好随时处于身上无烟的状态。

 

在这里，我再做一个自己不抽烟的分享：因为金老师从来不抽烟，所以不仅生理能力没毛病，并且肤色发质都很好。以前我在读书时，就跟抽烟的同学做了一个对比，我的发质比他更粗更硬更黑,我的皮肤和肤色比他更光白晳。某种程度上男性少抽烟甚至不抽烟，对外形也是有益处的。希望抽烟的伙伴能加以重视，远离香烟，还能节约不少钱。

 

这里推荐一款可以最大化解烟毒的产品——大爽戈黑玛卡黑松露虾青素片

玛卡是原产于秘鲁的天然植物，已有长期食用的历史，是我国新批准的新资源食品。玛卡中含有糊精、生物碱、类固醇等成分，具有改善男性功能的作用。

糊精是淀粉的分解产物，具有提高下腹部动脉（阴茎动脉）的流速，改善男性功能障碍的作用。推测与玛卡中所含的糊精有关。另外生物碱是植物碱基成分，和糊精一样具有提高下腹部动脉（丁丁动脉）的流速的作用，并且含有的有机成分类固醇与人体内的性激素非常相似。这些均有调整内分泌的平衡，改善生精功能。

 

吃大爽戈玛卡，解烟毒的原理：玛卡对抗香烟对人体的侵袭：科研证明，玛卡能够弱化香烟中所含有的有毒体气，在体内对尼古丁等有害物质形成抗体，阻止由于香烟中的有害物质对人体的侵袭，达到调节体内有害物质的作用。

国际植物学家和医药专家研究发现，玛卡提取物含有4种生物碱、芥子油苷、多种维生素，如：蛋白质、氨基酸、多糖、矿物质和多种天然植物活性成分。而其含有的两种独一无二的植物活性成分——硫配糖体（ Glucosinolates ）：玛咖酰胺和玛咖烯，能够调节男性荷尔蒙自体分泌，帮助改善睡眠和保持精力旺盛，并延缓衰老，增强活力，增强免疫力和抗疲劳。

 

大爽戈玛卡对烟民有什么保养预防作用呢？

1、提高精子质量。玛咖中天然含有18种氨基酸，其中谷氨酸、精氨酸、丝氨酸，是提高男性精子质量重要物质。其次，锌和硒影响的含量影响着男人精子的活力。玛咖中，硒的含量是虫草的4倍，锌的含量是人参的5倍多。能极大地提升男性的精子质量，修复不良生活习惯带来的影响。

2、弱化有毒气体。玛咖能够弱化香烟中所含有的有毒体气，同时，多含多种生物碱，可促进人体新城代谢，加快有毒物质排除体外。

 

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5、关于酗酒

 

 俗话说“无酒不成席”，我见过一些这类男性咨询者，他们的工作多数跟销售、业务关系维护有关，喝酒已经成为他们生活中的一种重要交际方式。

这里面的绝大部分人，不仅常喝酒，还已经形成大量饮酒的习惯。长期过量的饮酒和酗酒，对男性的生殖系统的损害其实是巨大的。如果还在长身体的年龄喝酒，可能还会影响男性特征的发育。

 

在成年以后大量喝酒，会诱发前列腺炎，造成继发性功能障碍，严重者造成不育，还会造成性欲减退。尤其若遇上酒精中毒，超过四成的男性会患上阳痿，还有一成的男性会导致射精障碍。在酒后房事，还会导致精子质量受损，从而影响受孕或受育后的胎儿畸形。反正酗酒对男性的生理伤害一抓一大把，能少喝酒就少喝酒，过度酒精对男性生理功能百利无一害。

 

咨询实践中，肯定有人会问道，那我国自古流传下来的那些补肾壮阳酒呢？难道都不能喝吗？非也，最重要的是一个量和配方的问题，对这方面感兴趣的，可以进金帅帅房术秘籍交流群（1998元），大家一起来深入探讨下。

 

金帅帅房术秘籍交流群，收藏了无数经典配方，如《特制夫妻双乐酒秘方》、《中药壮阳秘方精选》、《补肾中药方-补肾丸》、《古代春宫秘方》、《古代秘方特效延时持久中药配方》、《382个男性壮阳秘方》等，供大家参考交流。

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6、关于不吃早餐

 

    在长期的咨询服务中，我发现不少男性都有不吃早餐的习惯。有的是因为工作原因起的晚，有的是因为个人习惯，还有的人是觉得吃早餐没有必要，不如等着午饭一起吃。其实，殊不知，早上这顿饭对男性是非常重要的。

 

男性在性爱时，大脑会分泌一种叫多巴胺的激素。多巴胺的分泌量，能直接影响性爱的强弱。换句话来说，有了多巴胺，才能在性爱的时候产生如痴如醉如梦的感官体验。同时，研究更表明，多巴胺的产生与体内葡萄糖水平尤为紧密，而体内葡萄糖的产生主要集中在早餐后。如果不吃早餐，葡萄糖水平就会降低，从而影响多巴胺的分泌，导致快感减弱，性欲降低。反之，如果长期摄入高质量的早餐，是有助于提升性快感和性能力的。

 

这里根据多年经验总结，金老师对男性的早餐建议：搭配奶制品、全麦面包、水果、蛋类等，餐中还可以加入一些果仁，比如巴旦木、开心果仁、榛子仁、夏威夷果仁、腰果仁、核桃仁、杏仁、南瓜子、蓝莓干、黑加仑葡萄干、蔓越莓干等。里面所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，还有大量的维生素和蛋白。金老师几乎每天必备，吃了以后感觉精神好，对勃起也会更坚挺，关键还能预防前列腺炎。总而言之，男人想要性福指数高，早餐是不可缺少的。

 

这里，金老师免费送上一整套全网最全的各类早餐做法教程大全，对于有时间的或者偶尔想要更好体验生活的人，可以自己尝试学习各种营养早餐的做法，对自己和家人都是会带来非常好处的，进金帅帅房术秘籍群领取，作为社群额外福利。

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7、关于严重挑食

 

男性想要房事能力强，首先要具备优质的体质作为支撑。长期以来，我见过不少的男性，自己最基础的一日三餐都没有吃好，却老是想着吃什么特别的东西，就能让自己的丁丁变大变粗变持久。

 

很多时候碍于情面，我都不好意思直接说破问题的本质。但是在这里，我必须讲一讲，男人一天三顿饭，以及日常的加餐都是很重要的。只有丰富的营养摄入，男性的性功能才会强大。

 

食物不要只吃自己喜欢的，只吃自己常吃的。如果陷入这样一个狭义的认知，最终可能就会出现营养不均衡，体质不够硬朗，直接决定了自己怎么努力，房事质量都上不去。

 

国民平衡膳食宝塔

建议不同能量膳食的各类食物参考摄入量(克/日)

食物	低能量 约1800千卡	中等能量 约2400千卡	高能量 约2800千卡
谷类	300	400	500
蔬菜	400	450	500
水果	100	150	200
肉、禽	50	75	100
蛋类	25	40	50
鱼虾	50	50	50
豆类及豆制品	50	50	50
奶类及奶制品	100	100	100
油脂	25	25	25

 

从事轻微体力劳动的成年男子，如办公室职员等，可参照中等能量(2400千卡)膳食，来安排自己的进食量；从事中等强度体力劳动者，如装修工、卡车司机和一般农田劳动者，可参照高能量(2800千卡)膳食进行安排；不参加劳动的老年人，可参照低能量(1800千卡)膳食来安排。

 

三餐可针对不同情况，分配各自用量，同类膳食的可以互换，丰富的摄入量能有效地补充人体所需的各类营养，所以，每个人一定切勿挑食。

 

这里，金老师给大家推荐一款营养丰富的海鲜产品，相信每个人都喜欢吃，而且百吃不厌。它就是我们台州最有名的特产——三门青蟹。

 

我们先看百度百科原文介绍：“三门青蟹，浙江省三门县特产，中国国家地理标志产品。三门青蟹色泽光亮呈青蓝色，壳较薄且大螯较大，整体看来饱满，食用时味香浓郁肉质细嫩。三门青蟹含18种氨基酸，每100克可食部分含蛋白质14.0克，脂肪2.5克，碳水化合物0.8克，含钙135毫克，磷139毫克，铁13毫克，维生素A达5980国际单位。六、七月份出产的青蟹（重约150～350克左右），食用时有一股独特的清香。三门青蟹具有极高的药用价值，肉和内脏可治疥癣、皮炎、清疮、湿热、产后血闭等，长期食用具有利水消肿、滋阴壮阳之功效，为优良美容保健食品。”（敲黑板划重点，它可是有滋阴壮阳的功能哦！）

 

三门青蟹色泽光亮呈青蓝色，壳薄螯大，体壮饱满，肉质细嫩，香味浓郁，为低脂肪高蛋白食品。三门青蟹具有水分含量低、蛋白含量高、鲜甜味氨基酸含量丰富，其肉质丰满结实、味美鲜甜、口感好。推荐加入金帅帅以蟹会友交流群。

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8、关于过度肥胖

 

    俗话说的好，一胖毁所有！肥胖会引发各种各样的疾病，包括糖尿病、高血压、脂肪肝、动脉硬化等等，想必大家都有所了解过。但其实肥胖不仅引发以上问题，肥胖对男性的性力影响程度远超想象。通常情况，越肥胖腹部脂肪越多，会让丁丁埋没，导致阴茎短小。

 

长期的肥胖会影响心血管问题，导致血管收缩，影响供血循环，造成男性勃起困难。而且一般过度肥胖者，还存在一定的心脏病、高血压等症状，这类病人都不易受刺激，造成不可高度的性刺激，还会引发内分泌失调，雄性激素下降，导致性欲降低。多数肥胖引起的糖尿病患者，出现阳痿的概率也是极高的。一旦变成肥胖体质，对男性功能的影响不言而喻。

 

以我本人为例子，我常年体重控制在一个身高及体重正常比范畴内。如果你的体重过高，建议一定要健康的饮食结构，合理的饮食习惯,不贪嘴、不贪多、多忌口，每年定期体检，控制好自己的体重，才能有效地保持自身的生理能力。

 

另外，目前市场上关于减肥的资料及产品也非常的多，个人建议可以参考学习。在减肥问题上，主要还得迈开腿，控住嘴，饮食结构合理搭配：少吃一些外卖，多自己做饭，不要沉迷于甜食，却忽视了自己的健康。

 

感觉自己不够毅力，需要更多志同道合的人一起交流、一起互勉的小伙伴，这里推荐加入金帅帅减肥塑身交流群（1998元），里面提供专业减肥指导方案，分享一些自用减肥产品，进群就送大爽戈透明质酸钠燃脂拿铁2盒（原价596）。

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9、关于长期久坐

 

男人长时间的伏案工作、长时间的坐车驾驶、长时间的坐姿玩游戏，对性力都会有所影响。日常久坐对身体的影响实在是太大了，特别是对膀胱经的压迫，影响下半身的血液流动，很容易引起下半身水肿，身体中的毒素无法正常排出，慢慢地水分和脂肪堆积形成橘皮组织。

因为长期久坐会压迫下体，导致下体的血液循环减弱。当气血不畅时，容易引起阴茎充血困难，还会对肾脏功能有直接的影响。

 

经常久坐的男性，对男性前列腺炎这一常见男科疾病，影响也是最容易诱发的。久坐时，人体上半身的重量全压在下半身，位于会阴部的前列腺深受"重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎，出现前列腺充血、肿胀,尿频、尿急，下腹坠胀不适等症状，影响工作和生活。因此，对于需要长时间坐着工作的男性，更要对前列腺健康有保护意识，必须做好适当的休息。

 

同时，久坐还容易导致另一个普遍问题，那就是腰间椎不好，李小龙先生说腰马合一，腰都不行了，还怎么过夫妻生活呢？

对于想要改善腰间椎不好的朋友，这里推荐一个内服和外用保养产品。

 

内服产品：大爽戈黑玛卡黑松露虾青素片。玛卡强烈地刺激关节软骨细胞合成人体中的胶原纤维和蛋白多糖，不断修复已被磨损或被侵蚀的关节软骨和周围软组织，玛卡中的有效成分能生成新的关节软骨和滑膜，从而恢复关节及周围软组织的正常的功能。对于因长期服用抗炎类药物造成的关节软骨损伤，也具有很好的修复作用。

同时，玛卡含有天然钙剂，维生素B以及矿物质铁，矿物质锌，对缺钙，骨质疏松，增强骨密度，增强骨骼柔韧度有很好的作用。（价格参考前面章节介绍）

 

外用产品：大爽戈筋骨贴、大爽戈原液。大爽戈筋骨贴包含40多味中草药，结合现代TDDS透皮给药技术融合一体，可透入皮肤产生消炎、镇痛、活血化瘀、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等功效。贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环改善周围组织营养，达到消肿、消炎和镇痛的目的。同时药物在患处通过皮肤渗透达皮下组织，在局部产生药物浓度的相对优势，从而发挥较强的药理作用。

TDDS透皮给药系统又称靶向给药系统。靶向制剂具有以下作用特点：使药物具有药理活性的专一性，增加药物对靶组织的指向性和滞留性，降低药物对正常细胞的毒性，减少剂量，提高药物制剂的生物利用度。大大促进了皮肤对膏药药性的吸收，缩短了药物发挥的缓慢过程，使患者能以更快的速度感受到疗效。

 

为了帮助更多需要的朋友，这里推荐加入金帅帅舒筋健腰交流群（1998元），群里面主要提供一些强筋健腰的建议，服务范围：主要为颈椎病、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、四肢麻木、肩周炎、关节炎、滑膜炎、腰肌劳损、骨质增生、跌打损伤等患者，分享舒筋健腰知识普及。并分享一些金老师亲自把关的辅助产品，给大家提供有利于改善症状的用药心得交流的专门空间。

 

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10、关于缺乏锻炼

 

不抽烟、不喝酒、不打飞机…..依然生理状态不佳，那你是时候想想，自己是不是很久没有运动锻炼了。缺乏运动的男性，在身体机能上，会明显低于常锻炼的人群。同时，在房事的硬度、时间、次数上，都是会严重影响其质量的。

毕竟，随着年龄的增长，男人的体力和精力都会随之消退。有许多男人都会有这种感觉：以前年轻的时候，不要说一天做一次，就算一天做三、四次都没问题，然而现在这种自信心却越来越薄弱了。

 

而常运动，不仅能增强肌肉力量，还能提高人体的基础代谢能力，加快心肺功能，让身体保持充沛的活力，并且有益身心的愉悦感。

从医学上来看，影响男性精力最大因素则是男性荷尔蒙分泌的情形，因为男性荷尔蒙会直接影响精子的制造。总之，将身心都调整到最佳状态是维持精力的基本条件。有的人说，自己很忙，平时也容易受时间和空间的限制，没有办法参与室外运动，其实运动也是有很多种形式的。在以下的数个方法之中，只要能实践其中的两到叁项，就可以确保你的男性雄风。

 

使男人更加持久的简单运动举例子：

1、俯卧撑，增强臂力及锻炼腹肌。每天做50个左右的俯卧撑，一段时间之后你会发现自己的身体不仅健壮了很多，就连你的臂力也增加了不少。而此时，在性生活当中，臂力是助性畅快淋漓的重要保障。

2、深蹲，增强臀肌和大腿力量和持久力。做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。

 

3、卧推（卧举），加强胸部、肩膀肌肉力量。做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。

4、有氧运动，有利于心血管的健身。类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”过程，这对男性性功能有至关重要的影响。此外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽，这是一种着名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。

5、弓步走，动作练习大腿的力量能让人在性爱时更具爆发力和主动性，性爱快感也更加强烈。一只脚慢慢地向前迈弓步，尽量将腿弯成90度。后面的腿膝盖可以接近地面，但不要着地。刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上面，但不要着地。刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上。

 

6、抬臀部，夫妻生活时用得最多的肌肉是骨盆肌，锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强，在夫妻生活时更能随心所欲。仰面平躺，屈膝，双脚着地，与肩同宽。抬起骨盆部位，让身体成一座桥的形状。要注意收腹，并拢大腿。然后放下，再抬起，动作要慢，每次练习20下。

7、举哑铃，医学研究显示，雄性激素对提升男性和女性的欲望都有作用。如果女性的雄性激素低，就会导致没有欲望。练肱二头肌增加体内的雄性激素含量，而且不会使女性长出胡子，也不会使女性的声音男性化。

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11、关于不懂滋补

 

相信不少伙伴都认为，自己只要吃好一日三餐就够了，足以支持自己的生理表现。如果你的一日三餐，吃的像第七条的每日膳食结构表一样，那么基本是能够满足你的生理状态。

但是，如果你还想在现有基础上提升自己，那依然还需进补一些男性所需的营养。而那些本身饮食上就没有吃合理的伙伴，此时就更需要进补了，尤其是身体消耗大的伙伴。

 

男性首先要多吃含维生素和微量元素（各类水果、海产品），其次摄取充足的蛋白质（肉类、豆类、植物性蛋白），适当的供给适量的脂肪（不要过于偏素，适当肉类），还得多吃含钙含锌的食品。切勿总想着图快，吃一些伟哥激素类的药物，来刺激生理的能力，而带来更严重的副作用问题。

 

这里，金帅帅老师，推荐加入金帅帅房术秘籍交流群（1998元），群里每天分享大量金老师亲自把关的一些药食同源的滋补型产品，最好是片剂，方便携带，易于服用。现在很多产品都已经是高萃取的成分，浓度高，服用后吸收效果好，见效快，安全无副作用，是可以放心使用的。

 

同时，我们还可以通过社群内部交流，分享各种绝版珍藏顶级性爱艺术宝典秘籍，给你一种正确的性智慧，还性一个本来的真面目。

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四、强烈推荐：金帅帅网络资源社（男人社群）系列

 

以上十一个方面，是金帅帅老师从事男性保健业多年，根据大量案例总结，积累下来最常见的男性问题，以及综合改善方案，希望能给你带来一定的帮助。

 

金帅帅老师衷心地建议各位，一日发现了自身生理状态在下降，一定要对照上述十一条，好好看看自己主要由什么问题构成，并采取积极主动的改善行动，千万不要拖，不要等，随着年龄的增长更要重视，保持积极乐观的心态面对。

 

同时，现在的人工作都比较繁忙，有些没时间进行多方面调整的朋友，但也想要更快速地提升男人性能力，包括时间、硬度、增大增粗等综合的同步提高，以及想改善肾虚、睡眠、疲劳等方面亚健康，那么，相关高品质内服外用的壮阳补肾药也是必不可少的。

 

尤其是修复阴茎海绵体、增大增粗方面，更是需要补充相当数量的雄性激素，而雄性激素单靠自身合成的量是肯定不够的，依靠普通食品所获得的量也有限，所以必需由专门的保养产品来辅助提升。

 

结合上面讲到的多个方面知识，和推荐的多个对应的内服外用产品，在本书的结尾，金帅帅老师推出了一个全网独家的“金帅帅网络资源社男人社群系列”，请朋友们自行对照，选择相应的社群形式参加。具体社群名单，请看下面的详细介绍。

 

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五、赠品预告：金帅帅《雄风宝典系列》10本电子书

 

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这里随机挑选出《雄风宝典系列》3本相关的房术秘籍电子书，作为简单的内容预告介绍，仅供大家参考。因为篇幅有限，更多2000多本电子书精彩内容，就不再在此展示介绍，有需求的朋友们，请直接进房术群跟进更新来获取，谢谢。

下面，只随机精选其中三本电子书，作为简单的内容介绍，仅供大家参考：

第一本《男人房中养生手册》介绍：

《肉蒲团》有言：“世间真乐地，算来算去，还在房中。”

金帅帅性学资源社收藏的镇店之宝绝版《男人房中养生手册》，可谓是两性健康的房中至宝，私房养生的超级手册。

这是一本男人和女人都能一生受益的书籍，它让人读懂了性与福的重要性。

全书共230页，13万文字，七大章节。

本书容纳了张丰川老师一生心血，在纷乱的两性文化中，它是定海神针，包括几乎全部中国性学著作及集中国众多古圣贤的精华思维，以通俗易懂的语言，让先人的智慧真正惠及后代有缘之人。

男人和女人的一生都离不开性，性自信是一切自信的基础，此书一出，让你快速打开“性福、长寿”的顶层按钮，点拨性命的真相，阴阳之道，增寿十年。

此书恒经典，一本永流传。你我皆受益，辈辈均可学。

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第二本《性爱高手内训手册》介绍

都说性因爱而生，爱因性而深。性爱不是肤浅的器官摩擦，而是伴侣双方灵与爱的升华；高手也不是大力的胡干蛮插，而是撩拨有度处处开花……

缺乏性经验的你，是不是总担心无法让她性福满足？缺乏性技巧的你，是不是总觉得姿势不当动作别扭？自己已经精疲力尽了，但她还是没能高潮？是不是也感觉性爱过程单调乏味，缺乏激情，想要体验更多的玩法和情趣？

真正的性爱高手，会根据对方的心理撩拨她的情欲，熟知对方身体的敏感带做足前戏，还懂得利用生理特征让彼此实现多重高潮，更会运用角色扮演增加爱的新鲜和情趣……而这一切，都是有套路和技巧的！

经过我们研究各种资料，深入多方亲密访谈，并潜伏于多个女性社群，再加上自己的亲身实践。历时6个月，我们收集到关于前戏、口爱、身体敏感带、高潮、角色扮演、潮吹、花式玩法等方面的各种技巧，整理总结出了66种高级性爱玩法，并将其编著成了一本让你快速蜕变的《性爱高手内训手册》。

这本书，分为前戏撩拨和正戏高潮两大版块，共12个技能章节。通过学习这本书，你能迅速懂得：怎样更好的调动她的情欲；怎样正确且有效的做足前戏；怎样运用角色扮演增加爱的新鲜和情趣；怎样利用两性生理特点，让双方实现共同高潮甚至多重高潮…

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第三本《铁牛延时训练手册》介绍

他，因为早泄被女人抛弃过两次，自我放弃过，甚至有过今生不娶的念头……

他，为了治好早泄，跑过多家医院、吃过各种中西药、甚至买过祖传秘方……

他，为此受过伤、吃过苦（做手术、吃汤药）、更是花费了无数的冤枉钱……

他，从秒射到成功延长到10分钟15分钟，到现在能自由控制射精的感觉……

他究竟是怎么做到的呢？

他的方法是否别人也有效呢？

他是骗人？还是真心助人？

阅读这本《铁牛延时训练手册》，一切答案，将为你一一揭秘！

请相信，这将是你今年意外收到的最好礼物。本手册为铁牛延时训练法的精髓提炼版，旨在为支持本性学资源社的兄弟提供更好的帮助。

通过这本手册，将为你揭开男人持久的终极秘诀，目前已有100000+男同胞因此受益。

开始练习前，请务必把本手册内容，一字一句，认真看三遍以上，直到你彻底理解。这本持久力锻炼手册，将会带给你一生的性福生活。

作为一个过来人，衷心送兄弟一句话：只有你重视了、用心了、付出了、坚持了，才能产生质的飞跃！最后衷心地祝你和心爱之人，早日登上性爱之巅，欢爱一生！

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