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所属分类：性学资源社
功法：
1.取端坐位，两脚自然分开，并行垂直踏地，两手自然放在大腿上，全身放松，自然呼吸。集中思想，排除杂念，双目微闭，内视丹田。吸气时，用意念将内气自鼻送至丹田。
2.意念丹田和腰部相贴，呼气时缓慢放松，用意念将内气送至舌尖，舌尖抵上颚，吸气时再3.将气送至丹田，如此反复18次；以后自然呼吸意守丹田5分钟。
3.意守丹田感到脐下发热跳动时，用意念将丹田热感引到命门，意守命门5分钟；产生热感后，再用意念将命门热感引到会阴部，意守会阴5分钟。
4.练功时，特别是意守会阴时会出现性兴奋，如会阴跳动，阴道分泌物增加，阴茎勃起等现象，这时应立即舌抵上颚，收缩会阴并向上提，使内气上升至丹田，意守丹田，或用意念将阴茎或阴蒂处的内气引至会阴，再由会阴升至尾闾，经背部、枕部直达脑部的上丹田。静坐片刻将口中津液分3次慢慢吞下，收功。
功效：
补肾填精，壮阳健体。适用于肾虚阳痿、早泄、遗精、性高潮障碍、性功能减退、性欲低下等。
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