自然增粗方法
JELQ增粗方法（或者翻译为挤奶法）是几百年前由沙特阿拉伯人首先使用的，这是他们这个民族中男性文化的一种。拥有一个巨大的，发育良好的阴茎，是生育能力和力量的象征，也能十分吸引女性，因此，在男孩子青春期的时候，父亲就会教他如何JELQ（用挤捏的方法来增大阴茎），这些男孩子每天要挤捏自己的阴茎30分钟，这一活动一直要持续到男孩子成年。一旦成年以后，他们就把JELQ法的次数减少到每星期3次，以维持阴茎的尺寸和强度。这个练习每天要做，每次30分钟，同时配合想象和呼吸。有些阿拉伯人的阴茎尺寸甚至达到了45厘米到50厘米，周长20厘米！！毫无疑问，如果我们小时候有人指导我们做同样的练习，那我们的“那个东西”现在都会象马儿的“那个巨大的东西”那样悬着的。如果经过一年持续的“挤奶”，每个年轻男人的阴茎都能在勃起状态时达到25厘米的长度和15厘米的周长。难道你不想在念高中的时候就拥有这样的尺寸吗？哈哈。不管怎样，这个练习能使你的阴茎变长变粗，与你以前所接触到的那些练习方法可不一样。JELQ法之所以起作用，是因为通过挤捏你的阴茎，能迫使血液流入阴茎海绵体的空间内，这些空间的大小平时是受到限制的。一旦你持续地挤捏，就能使阴茎伸展得越来越大，使得海绵体内的细胞扩张。坚持每天练习，海绵体的空间越来越大，甚至晚上睡觉时也能自动起作用。在一个月内，你就完全能够看到阴茎的尺寸和硬度有了改善。而经过3到4个月的每天练习，那你能达到的结果就难以形容地好了，勃起的阴茎就会象一段水管子那样硬，阴茎会变得更长更粗，在疲软的时候悬垂得更低。同时由于改善了血液的循环，因此阴茎敏感度也提高了，快感会增加十倍。每天练习，经过一年时间，你的阴茎应该会增加10厘米。有记录说，有些男人经过一年的练习，阴茎长度增长了一倍。我这里所说的每天练习，指的是每天象挤奶那样持续不停地挤捏阴茎30分钟，这样做就能使你阴茎内的血液空间增大。
长度增加练习及强力拉伸
长度增加练习使你阴茎中部的肌肉得到拉伸，使得阴茎在勃起和疲软时都变得更长。这个方法采用了阴茎重物悬垂法中有用的部分，而不会有什么危险。拉伸阴茎是在你的控制之下的，可以随时停下来使血液循环到龟头处。这个练习可以每天做，至少每星期做3次。所谓的强力拉伸，做法与增加长度练习的方法差不多，只是这个练习还要拉伸阴囊的根部，使得阴茎与阴囊连接处的皮肤变长，这样会让你的阴茎显得更“低垂”，阴囊显得更肥大。这个练习还能增加你的睾丸激素水平以及精液量。
勃起增强练习介绍
真不幸，光是在美国，就有300多万的男人阳痿。所有的阳痿都是因为PC肌和阴茎勃起肌太弱，未能得到有效锻炼而引起的。想象一下，阴茎“不能成形”了该有多可怕！一旦得了阳痿，你就会觉得睾丸激素下降了，性器官没用了，从而连性欲也没有了。其实，通过有效的练习，完全是可以得到治疗的，只是医生们为了赚钱，不想把真相说出来，只给你吃那些没用的药。而讲真话的人就是我。阳痿不是你的错，而是医疗界没把实情告诉你。这一部分的练习是锻炼你的勃起和射精控制的肌肉的。
强力JELQ法
强力JELQ法是用于阴茎增大的练习，但是如果经常练习，还能得到许多别的好处。如果你勃起无力，或是偶尔阳痿，那就说明你的阴茎和睾丸的血液循环不佳。如果想要健康，那么身体的任何部位良好的血液循环都是很重要的。血液循环不佳会导致阴茎的疲软和萎缩，降低性交时的快感，从而导致阳痿。这个“挤奶”的方法迫使血液流入阴茎海绵体内，不但增大阴茎，还能促进全身血液的循环。
PC肌伸缩及挤捏练习
PC肌松紧练习也叫KEGEL法，毫无疑问，是阴茎练习中的最基本方法。好好练吧。你的射精强度、勃起硬度以及前列腺的健康都与这个练习有关。这个练习再怎么做也不过分，我保证，如果你光是做这一个练习，就完全能永远改变你的生活。经常做PC肌松紧练习，有助于PC肌的锻炼，使你的阴茎能钢铁般地勃起，阴茎的血液能更好地循环，极大地增加射精量和射精强度，也能使你的前列腺更健康，避免得前列腺癌。挤捏练习是一种高级的PC肌练习，需要在做PC松紧练习的同时，紧紧握住勃起的跳动着的阴茎。
睾丸保健按摩法
睾丸是男人最重要的生殖器官，因为它产生雄性激素和精子。我们的睾丸保健按摩法将详细告诉你如何按摩睾丸以及阴囊部位，以提高你的性冲动，增加睾丸部位的血液流量以及精子数量和射精量。
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