金帅帅性学资源社：阴阳双修法诀-阴阳筑基功（李国兴）

一、坤道铸鼎术
　　
　　
　　处女功秘法
　　
　　1、预备式
　　全身放松，自然站立；两脚分开与肩同宽，两膝微曲下蹲，两足尖平行微内扣，十趾抓地，重心落在两腿之间，百会穴、会阴穴与两腿之间的重心点要形成三点一线。裆部要撑圆，头正颈直，含胸拔背，沉肩收胯。两臂自然下垂于身体两侧，掌心向内，十指朝下；舌尖轻抵上腭，两眼微闭(图1)。
　　
　　2、收缩功
　　按预备式的要求将姿势调正后，以柔和的自然呼吸意守百会穴约5分钟左右；在吸气的同时，意想天地间的精气徐徐汇集于百会穴(但不是吸入)；并收提阴户、肛门和会阴，同时脚十趾抓地收紧(图2)。呼气时，意想体内的浊气、病气，由百会穴排出；同时放松阴户、肛门和会阴，脚趾也随之放松(图3)。
　　如此一吸一呼地收缩和放松5分钟左右(约100次自然呼吸)，当炼到意注百会穴似有气体布聚在头顶上时(此气感即是道家所谓的罡气)，方可进行下列功法修炼。
　　注意事项：修炼时，吸气要稍长些，呼气应略短，并与动作和意念协调同步。
　　
　　3、罡气小周天
　　承接上式。吸气时，意想头顶部的天地精气由百会穴吸入，沿着印堂穴——人中穴——承浆穴——膻中穴——中脘穴——神阙穴——气海穴——中极穴下移；呼气时，再由中极穴——长强穴——命门穴——大椎穴——玉枕穴——返回到百会穴(图4)。
　　每日早晚各行功一次，每次行功均要用意念并配合呼吸循上述穴位运行罡气，不能少于600息(一吸一呼为一息，罡气循行小周天600圈)。若能在一吸一呼的意念中，导引罡气循上述穴位运行一周者，罡气小周天的功夫即修炼成功了。
　　
　　4、敛气内向
　　周天导引的功夫成功之后，姿势仍然不变。首先要在吸气时，把头顶充盈的罡气用意念从百会穴——印堂穴——人中穴——承浆穴——膻中穴——中脘穴——神阙穴——气海穴——中极穴，将阴户全部罩住；采用深长的自然呼吸布气意守约15分钟，当阴户有明显的热麻感或性感时，即可进行下列功法的修炼。
　　吸气时(采用顺式呼吸法，即小腹凹陷)，意想外界罡气从阴道吸入，由阴道——会阴穴——长强穴——命门穴——大椎穴——玉枕穴——进入脑中(图5)。同时要有意识地收缩阴道壁肌、肛门和会阴，脚趾抓地，双掌也要同时变拳紧握，双膝随之上升挺直。
　　呼气时(小腹凸起)没有意念活动，慢慢放松阴道壁肌、肛门、会阴和脚趾，双拳放松变掌，双膝也弯曲成最初式。
　　一吸一呼、一紧一松地反复进行修炼，直至阴道、会阴、长强以及整条督脉和头部内，逐渐有阴冷气流进入的感觉为止。但在修炼过程中不要急于求成，可按上述的穴位经路分段进行。当阴冷的能量流进入脑部时，会清楚地感觉到它在脑内旋转；此时应让它自行旋转片刻之后再收功。
　　
　　5、收功
　　双掌分别放于腹沟两侧，上下搓擦36次(图6)；然后两掌叠太极手印(右掌在内、左掌在外相叠，两拇指交叉，虎口相交)，捂按在腹丹田部位；两掌同时从右向左按揉腹部36圈(图7)；再从左向右反向按揉36圈(图8)；然后，两掌捂按在腹丹田上不动，内视意守片刻之后即可自由活动(图9)。
　　
　　注意事项：
　　(1)修炼地点宜选择在山青水秀、林木茂盛、空气新鲜、阳光充足的安静之地。亦可安排在空气流通、地面干燥的室内进行长期修炼。
　　(2)修炼过程中，务求内心稳静，禁起杂念或邪念，须一意专注经脉穴位，内视罡气的运行，以及体会阴肌、肛门和会阴部的收缩程度。
　　(3)“敛气内向”之功必须在完成罡气小周天，而且有明显气运感的基础上再进行修炼。要注意动作、呼吸和意念导引的同步配合，切忌散乱。
　　(4)当阴冷能量流通过尾骶骨(长强穴)时，有些人会感到疼痛或刺痛；此时不必害怕，可用手指擦搓或揉捏该部位，有助于罡气的通行。当督脉打通、罡气进入脑部后，会转化为“琼浆玉液”，从上腭滴落至口腔中；收功时可分为三口咽下，并用意念导引至腹丹田中。
　　(5)月经来潮期间应暂时停止修炼。
　　“处女功”是专为初学女性所设的筑基功法，可有效地开通督任二脉，收缩阴道壁肌，为实现美满的房事生活和进行“采阳补阴”的房中修炼，打下牢固的基础。参修者如果具有小周天或断赤龙的功力基础，可直接进入“收缩功”和“敛气内向”两式的修炼。练“收缩功”时，按原式不变，且可随时随地练习。“敛气内向”的具体修炼方法，则应采用上述预备式的体态，先意守腹丹田，待丹田气机发动之后，用意念调动内气将阴户全部罩住，布气约15分钟之后，再按所述要领进行修炼。
　　初学者大约六个月至一年时间即可掌握；有功力基础者三个月即可练成。
　　
　　
　　二、乾道铸剑术
　　
　　“铸剑”一词，在传统的内丹学说中，比喻大觉大悟的智慧和刚决强烈的定力修炼。因为人的贪欲皆从心中而生，心为离()，离中之阴即为阴神欲望，传统修炼学理论将其称为火中之龙；故要求修炼者悟透人生，铸造出大智大慧的定力之“剑”，斩断心中所生的七情六欲；此剑被喻之为“屠龙剑”，为内丹修炼之根本。
　　我们在此所讲的“铸剑术”，总体上也是以修炼心神之定力为主题。但我们应该知道，由于男女的生理结构和心理素质不同，在美满的性生活、性养生和性修炼方面，使男子居于主导地位。故此，男性的修炼内容除了以心神的修炼为主之外，还包括了对生殖器官的修炼。
　　
　　龙泉剑秘法
　　
　　1、预备式
　　全身放松，自然站立；两脚分开与肩同宽，两膝微曲下蹲，两足尖平行微内扣、脚趾抓地，重心落在两腿之间，百会穴、会阴穴与两腿之间的重心点要形成三点一线。裆部要撑圆，头正颈直、含胸拔背、沉肩收胯，两臂自然下垂于身体两侧，掌心向内，十指朝下；舌尖轻抵上腭，两眼微闭(图10)。
　　
　　2、收缩功
　　
　　按预备式的要求将姿势调正后，以柔和的自然呼吸意守百会穴约5分钟左右；然后，在吸气的同时，意想天地间的精气徐徐汇集于百会穴(但不是吸入)；并收提阴茎、睾丸、肛门和会阴，同时，脚趾抓地收紧(图11)。呼气时，意想体内的浊气、病气，由百会穴排出；同时放松阴茎、睾丸、肛门和会阴，脚趾也随之放松(图12)。如此一吸一呼地收缩和放松5分钟左右(约100次自然呼吸)，当炼至意注百会穴似有气体布聚在头顶上时(此气感即是道家所谓的罡气)，方可进行下列功法的修炼。
　　修炼时，吸气要稍长些，呼气应略短，并与动作和意念协调同步。
　　
　　3、罡气小周天
　　承接上式。吸气时，意想头顶部的天地精气由百会穴吸入，沿着印堂穴——人中穴——承浆穴——膻中穴——中脘穴——神阙穴——气海穴——中极穴下移；呼气时再由中极穴——长强穴——命门穴——大椎穴——玉枕穴——返回到百会穴(图13)。
　　每日早晚各行功一次，每次行功均要用意念并配合呼吸循上述穴位运行罡气，不能少于600息(一吸一呼为一息，罡气循行小周天600圈)。若能在一吸一呼的意念中，导引罡气循上述穴位运行一周者，罡气小周天的功夫即修炼成功了。
　　
　　4、藏阴敛气
　　罡气小周天的功夫完成之后，姿势仍然不变。首先要在吸气时，把头顶充盈的罡气用意念从百会穴——印堂穴——人中穴——承浆穴——膻中穴——中脘穴——神阙穴——中极穴，将阴茎和睾丸全部罩住；采用深长的自然呼吸布气约15分钟之后，当阴茎和睾丸有明显的温热感和性麻感时，即可进行下列功法修炼。
　　吸气时(采用顺式呼吸法，即小腹凹陷)，意想外界的罡气从阴茎龟头吸入到睾丸之中，再由睾丸——会阴穴——长强穴——命门穴——大椎穴——玉枕穴——进入脑中；同时要有意识地收缩阴茎睾丸、肛门和会阴，两脚十趾收紧抓地，双掌变拳紧握，双膝也随之上升挺直(图14)。
　　呼气时(小腹凸起)没有意念活动。慢慢地放松阴茎睾丸、肛门和会阴，两脚十趾放松，双拳变掌，双膝也微曲还原成初式。
　　一吸一呼为一息，反复进行修炼，直至阴茎、睾丸、会阴、长强以及整条督脉和头部逐渐有阴冷气流进入的感觉为止。但在修炼过程中不可急于求成，可按上述部位和穴位经路分段进行。当阴冷的能量流进入脑部时，会清楚地感觉到它在脑内旋转；此时应让它自行旋转片刻之后再收功。
　　
　　5、收功
　　双掌分别放于腹沟两侧，上下搓擦36次(图15)，然后两掌叠太极手印(左掌在内，右掌在外相叠，两拇指交叉，虎口相交)，捂按在腹丹田部位；两掌同时从左向右按揉腹部36圈(图16)；再从右向左反向按揉36圈(图17)；然后两掌捂按在腹丹田上不动，内视意守片刻之后，即可自由活动(图18)。
　　处女功“注意事项”的前四项均适用于男性练功者。
　　“龙泉剑法”是为初学男性所设的筑基功法，随着持久的修炼，体内罡气由少积多，由增生到充盈，会逐步产生气质的转化。特别是对患有遗精、滑精、早泄或阳痿的病人，均有显著的疗效。此法可有效地开通督任二脉，强精健肾，坚固阴茎，增强性交能力；为实现美满的房事生活和“采阴补阳”的房中修炼，打下牢固的基础。一般来说，初学者需要半年至一年的时间方能修炼成功，有功力基础者需三个月左右即可掌握。功深者，亦能将睾丸吸缩至腹腔之中，从而炼成铁裆之功。此功法对生育机能没有影响，修成后仍可结婚生子，惟不可间断修持，否则亦如常人，前功尽弃。
　　参修者如果已经具备小周天的功力基础，可直接进入“收缩功”和“藏阴敛气”的修炼。修炼“收缩功”时，要按上述原式要求修炼。“藏阴敛气”的具体方法，应采用上述预备式的体态，先意守腹丹田片刻，待丹田气发动之后，用意念调动内气先将阴茎和睾丸全部罩住，布气约15分钟之后，再按所述要领进行修炼。

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